La importancia de una buena zapatilla

A esta alturas ya tenemos claro que hacer ejercicio puede resultar no sólo fácil -hoy en día ni tan siquiera es necesario pagar la matrícula de un gimnasio, puesto que podemos utilizar las calles-, sino también económico. Las zapatillas son casi la única inversión que debes tomarte en serio, sobre todo si quieres iniciarte en el running o perpetuar tu práctica. Te decimos el porqué no se debe escatimar en invertir en un buen par de ‘sneakers’:

Las zapatillas adecuadas pueden evitar lesiones, ampollas y otro tipo de heridas

1.- Si no haces deporte con las zapatillas adecuadas puedes lesionarte. Es importante encontrar la que se adapta a tu pie como un guante y eso normalmente acostumbra a depender de tu pisada. Es por ello que recomiendo que te dejes asesorar por el equipo de la tienda a la que acudas. A modo de introducción, debes saber que la tipología de zapatillas se divide entre aquellos con pisada neutra, que son los que caen en el suelo tal y como se supone que es correcto; los pronadores, que lo hacen con la zona interior del pie; y los supinadores, que aterrizan con la parte exterior.

2.- Evitarás ampollas y otro tipo de heridas. Si, por ejemplo, sales a correr con zapatillas de básquet, sólo puedes esperar lo peor cuando termines la aventura. Te recomiendo también llevar calcetines de deporte, nunca de algodón, pues la fricción acostumbra a ser letal.

pisada

Una vez tenemos clara la importancia de escoger unas buenas zapatillas, pasaremos a determinar puntos importantes a tener en cuenta a la hora de decidir cuáles son tu par ideal. No obstante, tal y como ya te he comentado, lo más fiable es dejarse asesorar por un profesional en una tienda de confianza. Es importante que se determine:

Tu nivel y estilo como corredor también determinan qué zapatillas debes utilizar para hacer running

1.- Nivel del corredor. Debes preguntarte cosas como si eres un runner o si te va más el jogging, así como si eres un corredor de larga distancia o de unos pocos kilómetros por sesión. Otros factores como el peso son también claves. Alguien que empieza necesitará unas zapatillas de pisada neutra, mientras un corredor con un nivel más avanzado se tendrá que comprar unas que se adapten a su estilo.

2.- Estilo del corredor. No existe una verdad universal sobre la técnica correcta para correr. Algunos runners tocan el suelo con el talón, mientras otros lo hacen con la punta, al más puro estilo de los corredores africanos. Los primeros necesitarán una zapatilla con mayor amortiguación que los segundos.

A todo esto, un dato a tener en cuenta, por bizarro que parezca, es que las zapatillas caducan. Con el tiempo y el desgaste pierden amortiguación y elasticidad, así que conviene cambiarlas máximo cada 1000 kilómetros.

Lo más habitual es empezar con una zapatilla de pisada neutra, he aquí algunos ejemplos:

*Nike Zoom Vomero 10, la zapatilla neutra por excelencia junto a la Pegasus de la misma casa

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*adidas ultra Boost m, la opción de la familia Boost más premium en cuanto a pisada neutra se refiere, aunque todas son válidas

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*Asics GEL Noosa, puede que no se la opción más bonita del mercado, pero sí es la recomendada para pronadores leves

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*Reebok One Cushion 3.0, apta especialmente para supinadores

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