Tabla de ejercicios para correr mejor y seguro: 7′ de salvación

Hace ya un tiempo hablamos de la importancia de calentar antes de cada entreno y estirar al terminar (descubre más con un clic aquí). Pues bien, hoy os escribiremos una líneas sobre otro hecho que también debemos tener en cuenta, la necesidad de llevar a cabo una serie de ejercicios para fortalecer el cuerpo si sales a correr a menudo. Si bien es cierto que el running te ayuda a estar en forma en tiempo récord, también lo es que se trata de un ejercicio que con el que ciertas partes del cuerpo se pueden ver perjudicadas. El impacto que recibe, por ejemplo, la zona abdominal, puede pasar factura si no fortalecemos dicha parte, así como las piernas, a las que nunca está de más dar un entreno extra.

Con solo siete minutos extra de entreno, podemos asegurarnos que el cuerpo estará en forma y preparado para recibir los impactos fruto del running. Además, podemos asegurar que tus resultados pueden mejorar notablemente. Bajo estas líneas puedes encontrar una tabla que te puede ayudar a conseguir esta meta. Recomendamos que pases 30 segundos haciendo cada uno los ejercicios de la tabla y que, tomes un respiro de 10” más entre uno y otro. Como mayor sea la intensidad, mejores los resultados.

article-2322470-19B6EE7F000005DC-949_634x380

*Tabla del DailyMail

Aún no hay comentarios.

Dejar una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *